お散歩を楽しむ 1 楽しみながら体力をつけよう

2020.04.25 Saturday 04:44
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     今の状況、いろんな意味でストレスがたまりますね。

     自分の場合にはどちらかというと仕事が減ってしまって、不要不急の外出は外出は避けて下さいと言われてしまう立場なんだけど、一日本当に何もしないでいると肉体的にも精神的にもおかしくなっちゃうんじゃないかと思います。

     

     ワクチンが開発されない限りは、根本的に感染予防と日常的な健康管理が一番大切なわけで、適度に食べ、良く寝て、運動するってことを常に意識する必要があります。

     まずは食べるってことだけど、まず朝はきちんと栄養のバランスの取れたものを食べる。そして一日の運動量を考えながら昼と夜は食事の量を調整する。でも運動しないからといって、何でもかんでも減らせばいいってわけじゃなくって、基本的には炭水化物の量を減らす。

     これは炭水化物ダイエットと同じ考えです。体重計には毎日のるといいよ。自分の場合には、もうここしばらく夕食でご飯のようなものは食べてないね。

     

     

     3つのなかでは運動するっていうのが一番難しいかもしれない。家のなかでの筋力トレーニングやジョギングといったところがすぐに思いつくのだけれど、自分の場合には精神的な持久力があまりないので、すぐに飽きてしまって、何でこんなことしてるんだろ・・・?、ってことになっちゃいます。(それでも起きた後、ちょっとだけ腹筋背筋などを鍛えるようにはしている)

     そこで何をしているかというと、これまで以上に頻繁に歩くようになった。
     

     

     

     ただただひたすら知っている道を歩いているとつまらないので、できるだけ知らない道を歩く。知っている道であればそのわき道に入ってみる。

     

     

     

     運動を意識するのであれば、心拍数が少し上がるぐらいの早歩きが良いだろうし、さらに腕を振って全身運動に近づける方が良いはずです。(ストックなどを持つとなおよい)

     で、知らない道だからいろんな発見があってそこで立ち止まる、写真を撮る。これが休憩になる。だから飽きない。

     

     

    nano(オリジナルヘッド+オビツSBHボディ 26cm 2018 )

     

     こうしていろんなものを見つけ、楽しみながら歩くと1時間4kmだなんてあっという間です。今は新型コロナを乗り切るにはこれしかないって思います。

     ほかにも思うことがあるので、これからもお散歩の記事はこちらにUPしようかと思います。それが皆様の参考になれば幸いです。

     

     

    JUGEMテーマ:国内小旅行

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